Kabızlık yaşayan mini gurmelerde dikkat edilmesi gerekenler

Mini gurmelerin beslenme uzmanı @secilkenar diyor ki; bu haftanın özel konusu kabızlık. Dönem dönem yaşanan ya da tedavi gerektiren kabızlıklarda da doktorunuz ile uyguladığınız tedaviye ek olarak beslenme önerilerinde bulunacağım size. Muz, patates pişmiş havuç ve beyaz pirinçten uzak durmak yapmanız gereken ilk şey olmalı. İkinci şey de gece dinlemiş sindirim sistemine sabah ılık su…

Tam Tahıllı Ponçik Ekmeği

Mini gurmelerin beslenme uzmanı @secilkanar diyor ki; Mini gurmenizin kabızlık yaşadığı dönemlerde lif yönünden zengin, ve tam tahıllı ürünler kullanmanız gerekmektedir. Tam buğday ile yapılmış bu ponçik ekmekleri günlük ekmek tüketiminizde kullanabilirsiniz. 1 kahve fincanı ılık su ile bir tatlı kaşığı mayayı erittim ve mayanın içindeki bakterilerin hareketlenmesi, ekmeğin yumuşak olması için 20 dakika kadar…

Balkabağı Çorbası

Mini gurmelerin beslenme uzmanı @secilkenar diyor ki; kabızlığa iyi gelecek besinleri işlediğimiz bu haftada balkabağı ve kurubaklagillerin önerimi vurgulamak isterim. Balkabağı yüksek lif içeriği ile hem doygunluk verir hem de barsak hareketlerini hızlandırarak kabızlığı engeller. Baklagiller ile kabızlık yaşayan mini gurmenizin beslenme programında düzenli olarak muhakkak yer almalıdır. Bu sebeple kırmızı mercimek ve bulgur le…

Bulgurlu Ispanak Yemeği

Mini gurmelerin beslenme uzmanı @secilkenar diyor ki; Kabızlık çeken mini gurmeniz için başlıca yapacağınız şey pirincin olabileceği tarifleri bulgur ile güncellemek olmalı. Dolamalarda, ıspanak yemeğinde, kapuska yemeğinde annelerimizden öğrendiğimiz şekilde kullandığımız prinçleri rahatlıkla bulgur ile değiştirebilirsiniz. Hatta daha da lezzetli olacağının garantisini verebilirim size. Yeşil sebzelerin tümü bağırsak çalıştırır. Bulgurla zenginleştirilmiş ıspanak yemeğini de mini…

kabızlığa iyi gelen besinler

Mini gurmelerin beslenme uzmanı @secilkenar diyor ki; Mini gurmenizin kabIzlık yaşadığı dönemlerde tüm hafta yaptığımız beslenme önerilerine ek olarak bol sıvı almasına özen göstermeli, liften zengin meyve ve sebzeleri menüsüne eklemelisiniz. Erik, armut, elma suyu, böğürtlen, ahududu, kayısı, incir, şeftali, ananas, fıstık, badem, haşlanmış brokoli, brüksel lahanası, lahana, pazı, enginar, kuşkonmaz, havuç, ıspanak, yeşil fasulye,…